Помните мультфильм «Головоломка»? В голове девочки Райли, только-только вступившей в переходный возраст, живут пять базовых эмоций, и в основном заняты они спорами друг с другом. Это художественное, но очень точное описание душевной жизни ребёнка.

Базовые эмоции — это эмоции общие для всех здоровых людей. В любой точке земного шара люди проживают их одинаково. Мы рождаемся с базовым набором эмоций и проносим его через всю жизнь. Взрослея, человек учится управлять чувствами и выражать их социально приемлемыми способами. А вот детям нужна помощь взрослых, чтобы справляться с гневом или страхом. К базовым эмоциям относятся:

Чем раньше ребёнок научится правильно понимать и выражать эмоции, тем меньше нервных срывов ждёт его во взрослой жизни. Если радуемся мы все более-менее одинаково, то злость иногда может выплёскиваться неприемлемым образом. Если маленький ребёнок агрессивно кричит, лезет в драку без причины, рушит предметы или ругается, возможно у него проблемы с управлением гневом. Подростки в выражениях злости ещё более изобретательны, но даже флегматичным и ласковым детям нужно знать, как можно выплеснуть негативные эмоции.

Зачем нужен гнев?

Гнев мы умеем чувствовать от рождения. Если вы встречаете человека, который говорит, что он никогда не злится, можете смело заключить, что у него проблемы с распознаванием собственных эмоций. Отключить чувство гнева невозможно, его можно лишь подавить. К сожалению, часто родители учат ребёнка именно подавлению эмоций. «Не злись!», «Не сердись!» переводится как «Будь удобным», и дети стараются подавить эмоцию. А между тем подавлять эмоции — не самая здоровая практика.

Гнев необходим человеку с первых дней жизни, он выполняет две важные функции.

Совсем маленький ребёнок кричит, когда голоден. Попробуйте забрать игрушку у трёхлетнего малыша, и он разозлится. Подросток, которого не пустили на вечеринку, продемонстрирует родителям всю палитру ярости. Гнев — важный маркер нарушения наших границ. Он необходим нам так же, как умение ощущать боль. Боль предупреждает, что что-то идёт не так. Гнев предупреждает, что на пути есть помеха, что кто-то или что-то представляет угрозу.

Почему нельзя учить ребёнка подавлять гнев?

Эксперты сходятся во мнении, что подавленный гнев — частая причина психосоматических заболеваний, тревожных расстройств и просто чувства неудовлетворения собственной жизнью. Когда ребёнку запрещают проявлять какую-то эмоцию, она не исчезает, просто остаётся невыраженной, повышая уровень психического напряжения. Чем дольше копится эмоция, тем разрушительнее для человека и окружающих будет её выплеск. Можно долго надувать воздушный шарик, но рано или поздно он лопнет.

Как научить ребёнка справляться с гневом?

Задача родителей — научить ребёнка выражать гнев правильно, социально приемлемым образом. Если малыш впадает в ярость без причины, оскорбляет окружающих без повода или стремится разрушить чужое имущество по ничтожному поводу, вероятно, выражать гнев правильно он не умеет. Даже если ребёнок спокойный и вы с трудом припоминаете, когда он злился в последний раз, научить его распознавать и проживать негативные эмоции будет полезно. Этот навык сэкономит ему годы психотерапии во взрослой жизни.

Если вы хотите научить ребёнка справляться с гневом, сначала присмотритесь к себе. Старая и очень верная аксиома: личный пример работает лучше любых лекций. Вы можете ничего не объяснять ребёнку, а измените собственное поведение — он начнёт вас копировать.

Малыши

От полугода до трёх лет у детей бывают «периоды разрушения», когда ребёнок увлечённо рвёт бумажки, ломает игрушки, разваливает песочные замки, крушит всё, что выглядит неустойчивым. Это важный период в развитии ребёнка, так малыш познаёт мир, понимает, как устроены вещи вокруг него, и получает радость от созерцания плодов своей деятельности. «Ломать — не строить», но и ломать иногда очень приятно. Не запрещайте ребёнку исследовать мир, но, когда «акт вандализма» завершится, восстановите испорченное вместе с ним: соберите обрывки, постройте новый замок. Это поможет ребёнку понять, что разрушение не конечная цель, а этап.

Дошкольники и младшие школьники

Подростки

В подростковом возрасте ребёнка настигает гормональная буря и вспышки гнева — это отнюдь не единственный их эффект. Помните, что этим неприятным тоном с вами говорит не ваш ребёнок, а его измученная взрослением нервная система. Как помочь подростку справиться с гневом?

 Резюме: