Зачем ребёнку нужен эмоциональный интеллект и как его развить?

Чрезмерные эмоциональные отклики – совершенно нормальная вещь при формировании у маленьких детей эмоционального интеллекта (emotional intelligence или EQ (ЭИ)). Под ним подразумевают способность анализировать свои эмоции, а ещё – навык понимать эмоции окружающих. Уже в два — четыре года дети умеют распознавать страх, счастье и печаль, поэтому они схватывают, что мама и папа грустят, злятся, обижаются и т. д. К начальной школе ребёнок учится не только выражать, но и контролировать собственные чувства.

В зависимости от воспитания, характера, отношений со сверстниками эмоциональное поведение может меняться и требовать коррекции, например, при поступлении в школу или уже в подростковом возрасте. В первом случае ребёнок может испытывать страх из-за учёбы и новых знакомств (иногда, увы, и из-за буллинга), а во втором – ощущать свою исключительность и противопоставлять себя окружающим.

Современное развитие детей затрудняется ещё и тем, что общение чаще происходит в интернете, где определить эмоции сложно. Если во время сюжетно-ролевых игр во дворе, например, ребёнок учится радоваться победам, договариваться, уважать чувства соперников, то в онлайн-переписках многое ограничивается смайлами и блокировкой собеседника в случае конфликта. Таким образом, уровень эмпатии снижается, а ответственность за эмоциональный интеллект почти полностью ложится на плечи родителей. В этой статье мы поговорим о том, как можно развить эмоциональный интеллект ребёнка с помощью игровых методик, книг, мультфильмов и доверительных разговоров.

Почему нужно развивать эмоциональный интеллект?

‍

Ребёнок учится выражать и объяснять даже такие сложные эмоции, как стыд, гнев, удивление или восхищение. А интерпретируя эмоции, гораздо легче их контролировать, поэтому люди с высоким эмоциональным интеллектом меньше склонны к импульсным покупкам, агрессии, компульсивным перееданиям и т. д.
Своевременная работа с эмоциональным интеллектом ребёнка помогает выявить возможные психологические и неврологические проблемы, например, предрасположенность к аутизму. Во взрослой жизни человек с высоким эмоциональным интеллектом испытывает меньше трудностей на работе, имеет высокую стрессоустойчивость и психологическую гибкость.
У ребёнка не возникает проблем в общении со сверстниками, т. к. он понимает их состояние даже в момент конфликта, может сопереживать и проявлять социальную чуткость. Также высокая культура общения помогает наладить контакт с учителями, а позитивная атмосфера в школе, в свою очередь, подстёгивает ребёнка к успехам. В дальнейшем эмоциональный интеллект позволяет выстроить и здоровые отношения со своим первым партнёром.
Эмоциональный интеллект помогает не только найти друзей, но и держаться подальше от недоброжелателей. Анализируя чужие эмоции, ребёнок осознаёт намерения и мотивацию других людей. Он хорошо понимает, когда им манипулируют и когда ему лгут. Следовательно, дети с высоким эмоциональным интеллектом обходят стороной плохие компании, энергетических вампиров, мошенников и т.д.

Структура эмоционального интеллекта

Впервые об эмоциональном интеллекте (в том числе и детском) психологи заговорили в 90-х гг. Сегодня к нему относятся как к значимой части гармоничного развития личности. И хотя эмоциональный интеллект растёт естественным образом, когда взрослые заботятся и общаются с ребёнком, иногда требуется больше сил, времени и внимания, чтобы познакомить малыша с эмоциональной сферой.

Эмоциональный интеллект состоит из двух аспектов:

Внутриличностный – говорит об управлении собой и подразумевает уверенность человека, гибкость и пытливость мышления, оптимизм и активность.
Межличностный – показывает умение строить и контролировать отношения с другими и позволяет быть открытым в общении, коммуникабельным, уважительным, командным человеком.

‍

В эмоциональном интеллекте 4 основных компонента: восприятие, понимание, управление и использование. То есть человек распознаёт собственные эмоции по позе, голосу, мимике и жестам, определяет причины их появления и свои истинные желания, умеет эмоцию подавить или направить в нужное русло и использует эмоции для активизации работы мозга и развития в себе креативности. Тоже справедливо и в общении: социальные навыки включают эмпатию, способность слушать собеседника и по необходимости убеждать его в своей точки зрения.

Методики диагностики

Как определить уровень эмоционального интеллекта своего ребёнка? Лучше всего воспользоваться специальными тестами. В них могут исследовать отдельные компоненты эмоционального интеллекта (например, только самоконтроль или эмпатию), а также предлагать как самостоятельную оценку своего состояния, так и оценку эмоционального интеллекта семьёй ребёнка или его друзьями.

В среднем в таких тестах от 30 до 60 вопросов. Для школьников и подростков (и их родителей) отлично подойдут тест Мэйера-Сэловея-Карузо (MSCEIT), опросник ЭмИн (Люсин), методика Гилфорда, тест эмоционального интеллекта Холла, методика Гоулмана, опросник Джейн Стайн, тест Шутте (SREIT), российская методика ЭмIQ-2, опросник Шабановой и Алешиной. С дошкольниками проходить такие опросники сложнее, поэтому лучше обратиться к педагогу-психологу, который предложит игровые проективные методики (например, дорисовать картинку), выявляющие эмоциональную ориентацию ребёнка.

‍

Признаки низкого эмоционального интеллекта

Частые капризы и истерики;
Неспособность воспринимать критику в свой адрес;
Отсутствие сочувствия даже при сильной физической боли и явном расстройстве собеседника (или персонажа в книге/фильме);
Сильная подверженность чужому мнению;
Низкая концентрация внимания;
Неумение ответить на вопрос, что чувствуешь в тот или иной момент;
Постоянное перекладывание ответственности за происходящее на других людей или обстоятельства;
Избегание разговоров об эмоциях и конфликтных ситуациях;
Проявление агрессии в спорах и ссорах, частые переходы на личности, использование оскорблений и унижений;
Высокая тревожность и драматизация событий: небольшие неудачи воспринимаются как трагедии вселенского масштаба.

Как обсуждать с ребёнком эмоции?

Помогайте ребёнку определить собственные чувства

Не спешите вытирать слёзы или потакать капризу – сначала опишите детскую эмоцию, чтобы ребёнку было легче узнать самого себя. Можно сказать: «Я вижу, ты злишься», «Я разделяю твою обиду», «Понимаю, как ты расстроен(а)». Дополнительно для наглядности и развития эмпатии можно добавлять образы животных. Например, скажите: «Ты боишься, как слоник при виде мышки». Не оценивайте при этом эмоции как плохие или хорошие. Просто называйте их вслух без насмешек и подтрунивания и позволяйте ребёнку выражать их в уважительной и вежливой форме.

Иногда дети путают вторичные и первичные эмоции, к примеру, испытывают стыд от страха и говорят именно о вине и стеснении, а не о том, что пугает. Поначалу для диагностики эмоционального состояния вы можете задавать маленькому ребёнку вопросы с выбором. Например: «Тебе сейчас скучно или весело?», «Ты любишь или ненавидишь?». Постепенно выбор этот можно усложнять, предлагая в качестве вариантов смежные эмоции («Ты грустишь или скучаешь?», «Ты радуешься или ты в восторге?»). Затем можно переходить к открытому вопросу «А что ты чувствуешь?».

Чтобы вывести ребёнка на разговор о чувствах уже после случившегося, можно поговорить о том, что происходило в течение дня и какие эмоции это вызывало. При этом упоминайте телесные знаки и мимику. Например: «Я видел(а), как у тебя затряслись губы», «У тебя дрожали коленки от страха». Если вы говорите о событиях в школе, старайтесь обсуждать не только эмоции, но и мотивы, поступки, ценности. Пусть ребёнок учится ставить себя на место другого человека и анализирует чужие реакции и действия.

Говорите о своих эмоциях

Если сильную эмоцию испытывает родитель, а не ребёнок, её также надо озвучить, спокойно и максимально понятно. Прежде всего, это касается негативных эмоций, связанных с детьми: например, вы расстроены от плохой оценки в школе или испытываете боль от удара во время игры. Но о положительных эмоциях тоже нужно говорить, поэтому напоминайте ребёнку почаще, как вам нравится проводить с ним время.

В целом, психологи не советуют скрывать от ребёнка свои эмоции, даже если они его не касаются. Проговаривайте вслух, что устали на работе, разозлились на начальника и т.д. Когда вам сложно объяснять эмоции на собственном примере, используйте игрушки ребёнка. Показывайте, как плюшевые медведи и зайцы радуются или переживают, обсуждайте, что они чувствуют. Ещё один вариант – рисовать явления природы или же лепить знакомых героев сказок и мультиков и наделять их эмоциями в процессе.

Вы также можете помочь ребёнку-подростку, если расскажете, что чувствовали в его состоянии то же самое много лет назад. Если стесняетесь поделиться собственным опытом, преподнесите его как историю о другом человеке.

Не обесценивайте и не подавляйте эмоции ребёнка

Откажитесь от стереотипов про не плачущих мужчин, скромных и тихо смеющихся девочек и т.д. В противном случае дети начинают испытывать стыд за радость, страх, злость и т.д. Сдерживание таких сильных эмоций нередко приводит к расстройствам и неврозам во взрослом возрасте. Помните, что даже отрицательные эмоции способны принести ребёнку пользу: гнев, к примеру, усиливает аналитические способности и навыки аргументации.

‍Предлагайте решение

Не игнорировать эмоции, не критиковать за них и не наказывать – это первые шаги в правильном воспитании. Однако не менее важно не только сопереживать, но и предлагать какие-то выходы из ситуации. Прежде всего, надо подтолкнуть ребёнка к пониманию, почему именно возникла та или иная эмоция (и к чему она может привести), а затем – к поиску лучшей формы для её выражения. Хороший родитель также должен помогать выходить за рамки негативных эмоций и переключаться на что-то хорошее. В конце концов, большинство эмоций сигнализирует именно о потребностях человека, будь то нужда во времени, заботе или одиночестве. Так что задача взрослого – помочь эту потребность реализовать или не допустить её появления в следующий раз.

Выражение эмоций у детей приобретает две основные формы: действия и реакции тела. Последние, как правило, психосоматические (к примеру, болит живот перед экзаменом), так что помочь с ними может специалист. Что касается действий, то здесь цель родителей показать, как можно себя вести, а как – не нужно. Например, применять силу нельзя, а высказываться вслух – обязательно стоит. Чтобы контролировать сильные эмоции было легче, посоветуйте ребёнку глубоко вдохнуть и сосчитать до десяти: это снимет внутреннее напряжение. Другой вариант – начать читать про себя жизнеутверждающее стихотворение или петь. Отвлечься можно уходом в другую комнату и разглядыванием пейзажа за окном. В общем, сценариев успокоиться и переключиться – масса: ищите то, что подходит именно вашему ребёнку.

Один из самых лучших способов выплеснуть эмоции – заняться какой-нибудь активностью. Это может быть что-то физическое (пойти на тренировку, бить подушку, топать ногами, рвать газету) или творческое (нарисовать свою эмоцию, придумать про неё сказку). А когда эмоция уже нашла своё выражение, можно поднять ребёнку настроение любимым делом: послушайте музыку, поиграйте с питомцем и т.д.

Игры на развитие эмоционального интеллекта

«Угадай эмоцию» («Зеркало»). Попробуйте с ребёнком по очереди изображать любые эмоции с помощью мимики и жестов, не используя слова. Второй человек должен точно угадать, что ему показывают.
Компас эмоций. В эту игру можно играть всей семьёй. Механизм её напоминает игры «Имаджинариум» и «Диксит». Сделайте несколько комплектов карточек с указанием основных эмоций: удивление, страх, радость, гнев, сомнение и пр. Ведущий загадывает какую-нибудь ситуацию или понятие. Затем все игроки в закрытую выкладывают карточки с эмоцией, которая больше всего подходит под сказанное. Задача – угадать карточку ведущего.
«Ручной» крокодил. Сядьте с ребёнком друг напротив друга и закройте глаза. Выберите одну эмоцию и попробуйте выразить её, используя только четыре руки. Например, гнев можно показать через кулаки, а восторг – через аплодисменты.
Собираем эмоцию. Нарисуйте лица с разными эмоциями или найдите такие картинки в журналах и вырежьте их. Затем разделите портреты на фрагменты (глаза, нос, рот) и перемешайте все части. Пусть ребёнок попробует составить из кусочков ту эмоцию, которую вы выберете или которую он проживает в данный момент.
«Эмоциональный скульптор». В эту игру играют парами: один изображает творца, а другой – модель. Ведущий раздаёт парам эмоции. Задача скульптора поставить модель в такую позу, чтобы эмоция сразу считывалась. Остальные игроки угадывают, о чем шла речь, и потом меняются ролями и парами.
Работаем с карточками. Можно купить в магазине готовый набор картинок с изображением разных эмоций. Обсуждайте их с ребёнком время от времени и анализируйте, что испытывают люди и почему. Также вы можете организовать ежедневный чек-лист эмоционального состояния, предложив ребёнку выбрать карточку со своими чувствами. Нет карточек? Распечатайте смайлики!

Полезные упражнения для осознания эмоций

Придумываем образ для настроения. Пусть ребёнок включит воображение и скажет, на какой предмет или природное явление похоже его настроение прямо сейчас. Это могут быть морская волна, ураган, кислый лимон и т.д. Ещё один вариант работы с эмоциями – подобрать для них не образы, но оттенки в палитре с любимыми красками. Пусть ребёнок попробует объяснить, почему красный ассоциируется у него с гневом, а зелёный – со спокойствием и т.д.
Словарь эмоций. Если ребёнок не чувствует эмоциональные оттенки в своём состоянии (например, не отличает уныние от отчаяния), изучайте по одной новой эмоции в день и пишите её определение на карточке. Время от времени доставайте с ребёнком все карточки и смотрите, какая эмоция ближе к текущему состоянию. Также можно распечатать или купить карту эмоций (она же схема или колесо) и пользоваться ею.
Эмоциональный дневник. Пусть ребёнок записывает всё, что он чувствует. Можно делать это в течение суток или выбирать ведущую эмоцию дня уже под вечер. Будет хорошо, если такой дневник начнут вести и сами родители, чтобы можно было обменяться впечатлениями. Альтернативный вариант – вы записываете наблюдения за эмоциями ребёнка, а потом рассказываете ему, как видели то или иное его поведение. Также ребёнок может вести несколько дневников, чтобы концентрироваться именно на положительных эмоциях. Это могут быть дневник добра, дневник побед, дневник хороших воспоминаний.
Коробка эмоций. Предложите ребёнку представить шкатулку, в которой хранится любая эмоция, например, радость. А потом начните мысленно складывать в неё всё, что с этой эмоцией ассоциируется. Желательно, чтобы это были вещи, соответствующие разным чувствам человека, т.е. слуху, зрению, осязанию, обонянию и вкусу. Допустим, мороженое, радуга, запах сахарной ваты и т.д.
Эмоциональный фотоальбом. Предложите ребёнку делать фотографии (и селфи, и пейзажи) на заданную эмоцию. Особенно весело делать это в путешествии, когда фоном становятся известные достопримечательности. Такой альбом можно распечатать и потом с интересом рассматривать, а ещё по снимкам можно всей семьёй попробовать придумать рассказ.
Волшебный мешок. Если хотите помочь ребёнку избавиться от негатива, попросите сложить все плохие эмоции в пакет. Потом завяжите его и уберите на дальнюю полку. Возьмите другой мешок и предложите ребёнку достать те положительные эмоции, которые он сейчас хотел бы испытывать.
Отследи/похвали эмоцию. Научите ребёнка не просто осознавать эмоции, а жить с ними. Для этого можно играть в игру «Где живёт эмоция?» и пытаться отследить своё состояние в теле. Например, страх живёт в пятках, а злость – в животе и т.д. Вторая часть задания на эмоциональный интеллект – попросить ребёнка объяснить, в чём заключается польза той или иной эмоции.

Что читать и смотреть?

Развитие эмоционального интеллекта у детей возможно не только за счёт доверительного общения со взрослыми и сюжетно-ролевых игр. Чтобы помочь ребёнку быстро понимать настроение и желание другого человека, используйте художественные произведения – книги и фильмы, в которых можно выявить положительных персонажей и злодеев, оценить их поведение и сопереживать им. Кроме того, некоторые произведения настраивают ребёнка на определённый эмоциональный лад своим сюжетом и общей атмосферой. Вот, какие интересные книги мы советуем:

Астрид Линдгрен, «Малыш и Карлсон»;
Ганс Христиан Андерсен, «Гадкий утёнок»;
Редьярд Киплинг, «Книга джунглей»;
Валентин Катаев, «Цветик-семицветик»;
Алексей Толстой, «Золотой ключик или приключения Буратино»;
Антуан де Сент-Экзюпери, «Маленький принц».

Со временем можно давать ребёнку и более серьёзные книги: «Гамлета» Шекспира, «Братьев Карамазовых» Достоевского. Главное, не забывайте вместе обсуждать прочитанное: спрашивайте у детей, что они поняли из историй, какие герои им понравились, чувствовали ли они сходство с персонажами и т.п.

Что касается мультиков, то можно посмотреть: «Свинка Пеппа», «Смешарики», «Три кота», «Царевны», «Летающие звери». Детям постарше можно включить «Король лев», «Песнь моря», «Тайна Коко», «Валл-и», «Рыбка Поньо на утёсе», «Как приручить дракона». Когда дойдёте до художественных фильмов, посмотрите с ребёнком, например, «Королевство полной луны». Кстати, во время просмотра кино всегда можно включить паузу или убрать звук, чтобы ребёнок попробовал угадать, о чём сейчас идёт речь в сюжете и что испытывают герои.

Не забывайте также про живопись и музыку. Они не только вызывают разные эмоции, но и тренируют чувство прекрасного, формируют эстетический вкус. Допустим, балет «Щелкунчик» вызывает скорее радость и восторг, а спокойные композиции Грига, Шопена и Моцарта настраивают на меланхолию. Тоже справедливо и для известных нам картин: попробуйте проанализировать с ребёнком эмоции Алёнушки с картины Васнецова или бурлаков с полотна Репина.

Книги, которые учат ребёнка разбираться в эмоциях

Михаил Яснов, «Большая книга эмоций»;
Седрик Рамадье, «Моя книжка злится» и «Моей книжке страшно»;
Джудит Виорст, «Александр и ужасный, кошмарный, нехороший, плохой день»;
Жаклин Крупи и Джен Портер, «Я такой разный»;
Наталия Кедрова, «Азбука эмоций»;
Серии «Капризные сказки» и «Книга первых чувств» от «Феникс-Премьер»;
Русе Лагеркранц, «Моя счастливая жизнь»;
Жо Витек и Кристин Руссе, «Большое маленькое сердце»;
Серия «Что меня беспокоит?» от Хэйди Ховард;
Ришар Марнье и Од Морель, «Улыбочку, Красная Шапочка!»;
Дороти Эдвардс, «Моя озорная сестрёнка»;
Сергей Пархоменко, «Волшебство эмоций»;
Корнелия Спилман, «Когда я злюсь»;
Оскар Бренифье, «Что такое чувства?»;
Мария Лебедева, «Азбука развития эмоций»;
Серия «Сказки про эмоции» от Елены Ульевой.

Что почитать родителям об эмоциях?

Дэниел Гоулман, «Эмоциональный интеллект»;
Джон Готтман и Джоан Деклер, «Эмоциональный интеллект ребёнка»;
Анна Быкова, «Как подружить детей с эмоциями»;
Мартин Селигман, «Ребёнок-оптимист»;
Марти Лэйни, «Мой ребёнок — интроверт»;
Виктория Шиманская «Эмоциональный интеллект для детей и родителей»;
Томас Армстронг, «Ты можешь больше, чем ты думаешь»;
Джилл Хэссон «Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники»;
Дана Саскинд, «Тридцать миллионов слов»;
Адель Линн, «Сила эмоционального интеллекта»;
Эмбер и Энди Анковски, «Что у него в голове?»;
Трэвис Бредбери и Джин Грив, «Эмоциональный интеллект 2.0».

Эмоциональный интеллект – основа счастливой жизни человека. В Америке даже говорят: IQ gets you hired, but EQ gets you promoted. Но даже если не думать о будущей карьере ребёнка, важно привить ему навыки анализа эмоций и работы с ними, ведь именно эмоции помогают социализироваться в мире и раскрашивают наши будни.